2024年春号
穏やかな日々へ

日々を穏やかに暮らすには、どうしたらいい?
いつも笑顔で微笑むように心がけたらいいよ。笑顔を忘れないようにしてみて。そうすることで、心がほぐれるし、周りも明るくするから、やってみて楽しくないのに笑うと変に思われないかしら。
そんなこと構わずに笑顔を続けてみて、簡単ではないかもしれないけど、やってみて。微笑の表情を続ける本人は、精神が安定して免疫力も高まって、脳にも良い刺激になり、思考回路も健全な方向へ促すのよ。身体的にも精神的にも安定感へ導く良い傾向があるのよ。それに表情の明るい人は、交わりの潤滑油の役目があって、人間関係が良くなるの。
そんなの難しい、私には無理。
精神科医が推奨している「微笑む習慣」という訓練をする方法を紹介します。
深呼吸を3回。できれば嫌な思いのない場所へ移動する。可能なら「ちょっとマラソン」あるいは「ウオーキング」も効果的。時間と場所がない時は、最高の笑顔を心に抱いて、微笑みます。穏やかな表情を連想しながら「最も優しい顔」をするのそれだけで、心も身体もリフレッシュ。
表情は、周りへの配慮です。訓練しているうちに自分でも気づかない速度で身も心
にも変化が生まれます。
是非やってみてください。